En finir avec les crampes aux jambes : les 8 vitamines indispensables pour garder des jambes fortes chez les séniors

Vitamine B6 – Équilibre nerveux et musculaire

Elle favorise la production des neurotransmetteurs et améliore la coordination.

Où la trouver ? Pois chiches, poisson, volaille, bananes.
Le bon réflexe : optez pour un complexe de vitamines B afin de maintenir un équilibre naturel sans excès.

Vitamine B12 – Contre les engourdissements

Souvent insuffisante avec l’âge, elle protège la gaine des nerfs (myéline) et améliore la circulation de l’oxygène vers les muscles.

Sources : viande, œufs, produits laitiers, ou compléments pour les végétariens et les personnes ayant des troubles d’absorption.
Signes d’alerte : fourmillements, jambes “cotonneuses”, fatigue persistante.

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