En finir avec les crampes aux jambes : les 8 vitamines indispensables pour garder des jambes fortes chez les séniors

2. Magnésium – Le minéral qui détend

C’est le champion de la relaxation musculaire. Il aide à réguler les contractions et apaise les tensions.
Sources naturelles : légumes verts à feuilles, amandes, noix, céréales complètes, bananes.

Petit plus : un bain de pieds tiède avec du sel d’Epsom (riche en magnésium) détend les mollets avant le coucher.

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