Voici les 8 vitamines et minéraux clés pour prévenir les crampes, renforcer les muscles et retrouver le plaisir de marcher sans douleur.
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Vitamine D – L’alliée de la force musculaire
Indispensable à la solidité des os et à la coordination neuromusculaire, la vitamine D aide aussi à réduire les spasmes.
Sources : poissons gras (saumon, sardine), œufs, produits laitiers enrichis… et surtout la lumière du soleil.
Astuce : exposez vos bras ou vos jambes 15 minutes par jour, ou demandez à votre médecin si une supplémentation est utile en hiver.
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