🧘♂️ Comment améliorer votre sommeil ?
Voici quelques conseils simples pour limiter ces réveils :
✔️ Se coucher à des heures régulières
✔️ Éviter les écrans avant de dormir
✔️ Réduire la caféine après 16 h
✔️ Pratiquer la relaxation (respiration, méditation)
✔️ Garder une chambre sombre, calme et fraîche
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