Conseils pratiques pour réduire les ronflements

Si vous préférez dormir sur le côté droit mais que vous ronflez toujours, essayez :

• Surélevez légèrement votre tête avec un oreiller de soutien
• Éviter l'alcool dans les 3 à 4 heures précédant le coucher.
• Traiter un nez bouché avec des rinçages salins ou des humidificateurs
• Maintenir un poids corporel sain
• S'entraîner à changer de côté la nuit en cas de symptômes de reflux

Pour résumer.

Dormir sur le côté droit est généralement préférable à dormir sur le dos pour lutter contre les ronflements, mais ce n'est pas la meilleure solution pour tout le monde. Pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d'apnée du sommeil, dormir sur le côté gauche apporte souvent un plus grand soulagement. La meilleure approche consiste à être attentif à ses symptômes et à adapter sa position de sommeil en conséquence.

Parfois, de petits changements dans vos habitudes de sommeil peuvent faire une grande différence sur la qualité de votre sommeil — et de celui de votre entourage — pendant la nuit.