3. Congestion nasale et circulation
Certaines personnes constatent que leur congestion nasale varie selon le côté sur lequel elles dorment. Dormir sur le côté droit peut accentuer la congestion dans la narine droite en raison des modifications de la gravité et du flux sanguin. Si les ronflements sont dus à une congestion nasale plutôt qu'à un collapsus de la gorge, cela peut les aggraver.
Dormir sur le côté droit peut aider à réduire les ronflements.
Dormir sur le côté droit peut être bénéfique si :
- Vos ronflements se produisent principalement lorsque vous dormez sur le dos.
- Vous ne souffrez pas de reflux acide.
- Vos ronflements sont légers et dépendent de votre position.
- Vous ressentez une gêne à l'épaule ou aux hanches qui vous empêche de dormir sur le côté gauche.
Dans ces cas-là, dormir sur le côté droit constitue souvent un compromis raisonnable et peut réduire considérablement les ronflements par rapport au fait de dormir sur le dos.
Quand les ronflements peuvent-ils s'aggraver ?
Dormir sur le côté droit peut aggraver les ronflements si :
- Vous souffrez de reflux acide ou de brûlures d'estomac fréquentes.
- Vous souffrez d'apnée du sommeil modérée à sévère.
- Vos ronflements sont liés à un mal de gorge.
- Vous vous réveillez avec un mal de gorge ou la voix rauque.
- Dans ce genre de situations, dormir sur le côté gauche est généralement une meilleure option.
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