Le ronflement fait partie de ces problèmes nocturnes qui paraissent simples, mais qui, en réalité, dépendent de nombreux facteurs : l’anatomie, le rythme respiratoire, la durée du sommeil, les allergies, le poids, la consommation d’alcool et, surtout, la position de sommeil. Une question qui revient souvent est de savoir si dormir sur le côté droit améliore ou aggrave le ronflement. La réponse n’est pas un simple oui ou non, mais la science apporte des éléments de réponse clairs.

Pourquoi la position de sommeil influence le ronflement

Le ronflement se produit lorsque le flux d'air est partiellement obstrué pendant la respiration durant le sommeil. Lorsque les muscles de la gorge se relâchent, les voies respiratoires se rétrécissent. L'air qui circule fait vibrer les tissus environnants, produisant ainsi le ronflement caractéristique.

La position de sommeil modifie l'effet de la gravité sur ces tissus. C'est pourquoi dormir sur le dos est fortement associé à des ronflements plus forts et plus fréquents : la gravité tire la langue et le voile du palais vers l'arrière, rétrécissant les voies respiratoires. Dormir sur le côté permet généralement de mieux maintenir les voies respiratoires ouvertes.

Mais toutes les façons de dormir sur le côté ne se ressemblent pas.