On parle souvent de la quantité de sommeil nécessaire, mais on s'intéresse rarement à la façon dont on dort. Pourtant, notre position de sommeil peut avoir un impact considérable sur notre santé. Si certaines positions favorisent une bonne respiration et un bon alignement de la colonne vertébrale, d'autres peuvent, à long terme, nuire insidieusement à la posture, à la digestion et à la circulation sanguine.
DORMIR SUR LE VENTRE : POURQUOI CELA PEUT-IL ÊTRE NOCIF ?
Si vous avez tendance à dormir sur le ventre, il serait judicieux de revoir cette habitude. Bien que cela puisse paraître pratique, les spécialistes du sommeil mettent souvent en garde contre cette position.
Voici les effets du sommeil sur le ventre sur votre corps :
- Maintenir la tête tournée sur le côté pendant des heures peut provoquer des tensions et des raideurs.
- Cela peut entraîner un désalignement de la colonne vertébrale, provoquant des douleurs dorsales.
- Votre poitrine et vos poumons peuvent se comprimer, rendant votre respiration superficielle.
- La pression exercée sur le visage augmente, ce qui peut entraîner l'apparition prématurée de rides.
- La circulation sanguine peut être restreinte, ce qui peut provoquer un engourdissement ou des picotements.
Si vous vous réveillez souvent fatigué, avec des douleurs ou des courbatures musculaires — même si vous dormez sur un bon matelas —, votre position de sommeil est peut-être en cause.
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DES POSITIONS DE SOMMEIL PLUS SAINES QUI SOUTIENNENT VOTRE CORPS :
Heureusement, il existe des positions de sommeil qui respectent votre corps, au lieu de le contraindre. En voici trois qui offrent le meilleur soutien :
1. DORMIR SUR LE DOS – POSITION ÉTOILE DE MER :
S'allonger sur le dos, les membres détendus, aide à :
- Gardez votre colonne vertébrale naturellement droite.
- Détendez vos muscles
- Encouragez une respiration plus ample et plus profonde.
- Réduire la pression sur les organes internes
Les physiothérapeutes et les ostéopathes choisissent souvent cette position comme l'une des meilleures pour la récupération physique.
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