La position de sommeil la plus dangereuse dont vous ignoriez l'existence

Suite à la page suivante //

Pour connaître le temps de cuisson complet, rendez-vous à la page suivante.

DES POSITIONS DE SOMMEIL PLUS SAINES QUI SOUTIENNENT VOTRE CORPS :

Heureusement, il existe des positions de sommeil qui respectent votre corps, au lieu de le contraindre. En voici trois qui offrent le meilleur soutien :

1. DORMIR SUR LE DOS – POSITION ÉTOILE DE MER :

S'allonger sur le dos, les membres détendus, aide à :

Gardez votre colonne vertébrale naturellement droite.
Détendez vos muscles
Encouragez une respiration plus ample et plus profonde.
Réduire la pression sur les organes internes

Les physiothérapeutes et les ostéopathes choisissent souvent cette position comme l'une des meilleures pour la récupération physique.

Suite à la page suivante //

Dormir sur le côté gauche présente plusieurs avantages uniques :

Favorise le transit intestinal et soulage les reflux acides.
Favorise un meilleur retour veineux vers le cœur
Particulièrement recommandé pendant la grossesse
Cela soulage souvent les personnes souffrant de problèmes digestifs.

Si vous avez l'estomac sensible ou si vous avez tendance à mal dormir, cette position pourrait être idéale pour vous.

Suite à la page suivante //

3. Dormir sur le côté droit – confortable, mais pas idéal :

C'est l'une des positions les plus populaires, et bien qu'elle soit généralement confortable, elle présente également quelques inconvénients :

Peut aggraver les symptômes de reflux chez certaines personnes
Moins efficace dans le drainage lymphatique

Toutefois, si cette position vous convient le mieux, il n'y a pas de problème – à condition que l'oreiller et le matelas offrent un soutien adéquat pour la nuque et le dos.

CE QUE VOTRE STYLE DE SOMMEIL RÉVÈLE SUR VOUS :

Côté gauche : personnes calmes et équilibrées, souvent âgées de 40 à 50 ans.
Côté droit : Personnes énergiques – grands consommateurs de café !
Sur le ventre : souvent associé à un tempérament sujet au stress et à l'anxiété
Au verso (étoiles) : Esprits indépendants et lève-tôt

Bien que n'étant pas de nature scientifique, l'examen de ces tendances peut constituer une expérience intéressante – et étonnamment stimulante.

CONSEILS POUR ADOPTER UNE POSITION DE SOMMEIL PLUS SAINE :

Si vous souhaitez changer votre position de sommeil, rappelez-vous : c’est une habitude, et les habitudes prennent du temps. Voici comment améliorer votre posture :

Essayez un oreiller ergonomique qui soutient la courbe naturelle de votre cou.
Choisissez un matelas mi-ferme pour un soutien équilibré
Si vous dormez sur le côté, placer un oreiller entre vos genoux vous aidera à maintenir vos hanches alignées.
Si vous n'êtes plus allongé sur le ventre, vous serrer contre vous avec un oreiller ou l'utiliser comme support peut vous aider à maintenir votre corps sur le côté.

« Previous Next »