Les 3 erreurs principales qui accroissent le risque de mortalité
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Modifier drastiquement son rythme de sommeil
Vous avez un bon sommeil, mais vous avez changé votre rythme habituel pour un cycle irrégulier, que ce soit en dormant nettement moins ou excessivement ? C’est une erreur risquée !
Pourquoi est-ce problématique ?
Les spécialistes ont constaté que les changements brusques entre un sommeil sain et un sommeil insuffisant ou excessif perturbent l’équilibre de l’organisme. Ces variations perturbent le fonctionnement métabolique, augmentent le niveau de stress et peuvent affaiblir le système immunitaire.
Que faire ?
Essayez d’adopter des horaires réguliers, même le week-end. La régularité du sommeil prime sur la durée exacte des heures dormies.
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