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Les dattes, une action sur le transit intestinal

Les dattes sont reconnues pour leur richesse en fibres, qui participent à la bonne santé du transit intestinal. Leur consommation permet alors de prévenir les troubles digestifs, comme la constipation, les ballonnements ou la diarrhée.

Les dattes, un soutien cardiovasculaire

La consommation des dattes apporte également des minéraux ainsi que des antioxydants. On retrouve notamment du potassium, du magnésium et des polyphénols, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ces éléments contribuent à réguler la pression artérielle et à réduire le stress oxydatif.

Quelles sont les précautions à prendre avec les dattes ?

En revanche, les dattes restent des fruits très sucrés. Leur consommation doit donc être modérée en cas de diabète ou d’insulinorésistance. "Mieux la limiter à une ou deux dattes et toujours les associer à des protéines ou lipides. Dans le cadre d’une perte de poids, la même recommandation s’applique. Les dattes sont intégrées dans le bilan calorique, car elles ont une densité énergétique assez élevée. Concernant le diabète gestationnel, leur consommation est intégrée au calcul de glucides", recommande Sylvie Roméo.

Les dattes peuvent parfois accentuer les troubles digestifs, comme les ballonnements. Autre point de vigilance : le potassium présent dans ces fruits. Or, une quantité excessive de ce minéral peut provoquer des complications chez les personnes souffrantd’insuffisance rénale.

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