À l'approche de 50 ans, la créatine réserve des surprises inattendues… 🤯
Le cerveau consomme près de 20 % de l’énergie du corps et utilise la créatine pour recycler l’ATP, ce qui pourrait expliquer ce ressenti. Ces résultats paraissent cohérents avec les données actuelles sur la créatine chez l’adulte d’âge mûr : une étude récente a montré qu'une supplémentation en créatine améliorait la mémoire de travail, y compris chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Le complément intéresse surtout les personnes actives, les femmes en périménopause ou ménopause et les végétariens ou véganes, aux réserves plus basses.
À 3 g par jour, les études ne montrent pas d’impact sur la fonction rénale chez l’adulte sain mais quelques troubles digestifs peuvent survenir. En cas d’insuffisance rénale, d’hypertension, de maladie métabolique, un avis médical s’impose. Les spécialistes rappellent enfin que ce produit ne remplace pas un médicament et que la créatine ne doit pas remplacer un traitement prescrit contre une dépression ou une anxiété.
