🚶‍♂️ Combien de marche faut-il vraiment pour perdre 45 livres selon votre âge ? Perdre 45 livres (environ 20 kg) est un objectif important qui ne dépend pas uniquement de la marche ou de l’âge. En réalité, la perte de poids repose surtout sur un principe scientifique simple : le déficit calorique (brûler plus de calories que l’on en consomme).👇

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La marche aide énormément, mais pour perdre 45 livres :

  • combine marche + alimentation Ă©quilibrĂ©e
  • sois rĂ©gulier (plusieurs semaines/mois)
  • adapte selon ton niveau

Si tu veux, dis-moi ton poids et ta taille, et je peux te donner un plan plus précis 👍

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