🚶‍♂️ Combien de marche faut-il vraiment pour perdre 45 livres selon votre âge ? Perdre 45 livres (environ 20 kg) est un objectif important qui ne dépend pas uniquement de la marche ou de l’âge. En réalité, la perte de poids repose surtout sur un principe scientifique simple : le déficit calorique (brûler plus de calories que l’on en consomme).👇

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đź“Š Ce que dit la science :

  • Marcher 1 heure Ă  rythme modĂ©rĂ© permet de brĂ»ler environ 200 Ă  300 calories (cela varie selon le poids et la vitesse).
  • Pour perdre 1 kg, il faut brĂ»ler environ 7 700 calories.
  • Donc, la marche seule nĂ©cessite du temps et de la rĂ©gularitĂ© pour atteindre un objectif de -20 kg.

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