3 h – 5 h : la zone la plus sensible du sommeil
À ce moment précis, votre sommeil change de nature.
Les cycles nocturnes durent environ 90 minutes, et plus la nuit avance, plus les phases de sommeil profond laissent place à un sommeil léger, vulnérable au moindre inconfort.
C’est exactement là que se manifestent des gênes que vous remarquez rarement le reste du temps :
- un matelas affaissé,
- un oreiller qui ne soutient plus correctement,
- une température de chambre trop élevée,
- un niveau de stress plus important qu’on ne le pense.
À partir de 3 h du matin, le cortisol — l’hormone du stress — commence naturellement à augmenter pour préparer le corps au réveil.
Chez certains, ce pic survient trop tôt. Résultat : le cerveau sort du sommeil avant l’heure.
Votre réveil nocturne n’est peut-être rien d’autre que votre corps qui s’active prématurément.
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