🔵La technique qui fait dormir malgré 40°C 🥵 😳 👇Voir plus

Si pendant les périodes de forte chaleur, les journées sont difficiles, les nuits sont également loin d'être de tout repos. En effet, pour s’endormir, le corps a besoin de faire baisser sa température, ce qui s’avère plus compliqué quand le thermomètre ne descend pas une fois la nuit tombée. Même avec un pyjama léger, une chambre aérée, ou encore un ventilateur en marche, il est parfois impossible de trouver le sommeil.

Heureusement, il existe de multiples techniques pour se rafraîchir pendant la nuit. Vous pouvez par exemple placer votre taie d’oreiller au frigo quelques minutes avant votre coucher, enfiler des chaussettes également réfrigérées, ou encore sirote une tisane en fin de journée. Mais si ces astuces ne suffisent pas, le Dr Jonny Betteridge, alias @drjb.aesthetics sur les réseaux sociaux, a partagé son conseil pour faire baisser rapidement sa température corporelle.

L’astuce toute simple d’un médecin pour faire baisser sa température corporelle avant de dormir

“J’ai travaillé aux urgences et en anesthésie, et pour les patients qui arrivaient avec une très forte température, c’est-à-dire entre 40 et 43°C [...] on pratiquait le refroidissement rapide”, explique le médecin dans sa vidéo TikTok. Pour cela, il utilisait une technique toute simple, accessible à tous à la maison : “placer des packs de glace là où les vaisseaux sanguins importants sont situés, c’est-à-dire, au niveau du cou, de l’aine, ou sous les bras”.

“Je trouve que la zone où c’est le plus efficace ce sont les aisselles”, avance-t-il, avant d’ajouter ; “donc procurez-vous deux petits packs de glace, enroulez les dans un linge fin” et placez sous vos bras. “L’effet sur le refroidissement du corps est vraiment excellent”, avance-t-il.

Pour le Dr Jonny Betteridge, c’est la solution idéale pour s’endormir malgré de fortes chaleurs. “Je dors sur le côté et j’en glisse littéralement une sous mon bras pendant mon sommeil, ajoutez-y un ventilateur et ça fait une énorme différence par ce temps”, assure-t-il. Attention cependant à bien couvrir vos pack de glace dans des tissus quand ils sortent du congélateur, afin de ne pas risquer de vous blesser, précise le médecin.

Canicule : comment favoriser son sommeil malgré les fortes chaleurs ?

Selon l’Institut national du Sommeil et de la Vigilance, il existe d’autres bonnes habitudes à avoir pendant un épisode de canicule pour préserver la fraîcheur de sa chambre. Il recommande notamment de maintenir les fenêtres et les volets fermés pendant la journée, et de les ouvrir pendant la nuit pour favoriser les courants d’air. Pour le soir, il conseille également de privilégier les vêtements amples et légers qui laissent passer l’air et la transpiration, d'éviter les excitants en fin de journée, de prendre une douche tiède plus tôt dans la soirée, ou encore de s’asperger d’eau régulièrement.

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