Crampes nocturnes : causes, prévention et solutions..........

Involontaires, brutales, les crampes nocturnes arrivent toujours au mauvais moment, et font très mal. Nos conseils pour y faire face afin qu’elles ne gâchent plus vos nuits, avec le Dr Gilles Milhau, médecin homéopathe.

Qu'est-ce qu'une crampe nocturne ?

On appelle crampe, une contraction musculaire involontaire. On la qualifie de nocturne lorsqu’elle survient durant la nuit. Plusieurs muscles peuvent être atteints, mais la nuit, comme l’explique le site Ameli, il s’agit généralement des membres inférieurs. Vous pouvez par exemple avoir une crampe nocturne au niveau du mollet ou de la cuisse.

La crampe nocturne est très douloureuse, mais disparaît généralement au bout de quelques minutes. Votre muscle pourra néanmoins rester sensible pendant plusieurs heures après la crampe.

La plupart du temps, il s'agit d'une affection bénigne qui ne nécessite pas de consultation médicale. Néanmoins, si l'apparition de crampes nocturnes est fréquente, ou si les symptômes persistent, il peut être conseillé de consulter un médecin pour en déterminer la cause sous-jacente.

Quels sont les symptômes d'une crampe nocturne

Les symptômes d'une crampe nocturne peuvent inclure :

Douleur intense et soudaine dans le muscle touché. La douleur peut être ressentie comme une crampe, une tension ou une contraction musculaire.
Contractions musculaires visibles ou palpables sous la peau. Le muscle touché devient souvent tendu et dur au toucher.
Réveil soudain pendant la nuit, en raison de la douleur intense. Cela peut entraîner des difficultés à se rendormir.
Raideur après la crise : après la résolution de la crampe (et donc la disparition des symptômes précédents), il est courant de ressentir une certaine raideur musculaire dans la zone touchée.

La durée des crampes peut varier. Certaines peuvent durer quelques secondes, tandis que d'autres peuvent persister pendant plusieurs minutes. Et, si les crampes nocturnes peuvent survenir de manière sporadique, certaines personnes peuvent en souffrir fréquemment, voire régulièrement.

Quels muscles sont les plus touchés par les crampes nocturnes ?

Les crampes nocturnes peuvent affecter divers muscles, mais certaines zones du corps sont plus fréquemment touchées que d'autres. Les crampes au niveau du mollet sont parmi les plus fréquentes. Mais il est également possible de souffrir de crampes dans les muscles des pieds et des chevilles, de l'arrière de la cuisse (ischios-jambiers) et des quadriceps.

Quelles sont les causes d'une crampe la nuit (au mollet, au pied, à la cuisse...) ?

Vous vous demandez sûrement pourquoi vous avez des crampes la nuit. Les sportifs, les seniors, les femmes enceintes sont les plus touchés. Mais un adolescent peut aussi souffrir de crampes nocturnes. Les causes des crampes nocturnes (au niveau du mollet, de la cuisse ou de n’importe quel autre muscle) sont diverses :

un effort physique intensif ;
des étirements mal faits (ou zappés) ;
un manque d’hydratation ;
une carence en sels minéraux.

La crampe s’explique par l’augmentation de l’excitabilité des nerfs des muscles du squelette, qui a pour conséquence une contraction involontaire et brutale.

Le stress est une autre cause possible des crampes nocturnes, au même titre qu'une mauvaise circulation sanguine. D'autres facteurs, tels que la fatigue musculaire, le surmenage, les conditions médicales sous-jacentes et certains médicaments, peuvent également contribuer aux crampes musculaires.

Si une crampe de temps en temps n’a rien d’inquiétant, leur multiplication ou la persistance de la douleur sont des signaux d’alerte. Il faut alors consulter. Cela permet de vérifier que les crampes ne cachent pas une pathologie plus grave, comme une insuffisance veineuse ou des troubles rhumatismaux.

Quelle carence provoque des crampes ?

Les crampes nocturnes peuvent être causées par différentes carences en électrolytes, tels que le potassium, le calcium, le sodium et le magnésium. En effet, ces derniers sont essentiels pour la transmission des signaux nerveux et la fonction musculaire. De plus, une hydratation insuffisante (donc une carence en eau) peut perturber l'équilibre des électrolytes dans le corps, ce qui peut également entraîner des crampes.

Quelles sont les maladies qui provoquent des crampes ?

Certaines maladies peuvent favoriser la survenue de crampes nocturnes. C’est par exemple le cas de :

la maladie rénale chronique ;
certaines maladies endocriniennes : hypothyroïdie, diabète… ;
certaines maladies neurologiques : neuropathie du diabète, de l’intoxication alcoolique… ;
la cirrhose.