Les cycles naturels du sommeil expliquent souvent ces réveils
Notre sommeil n’est pas un long repos continu. Il est composé de cycles qui se répètent tout au long de la nuit, généralement toutes les 90 à 120 minutes.
Au début de la nuit, le corps plonge plus longtemps dans un sommeil profond et réparateur. Mais à mesure que la nuit avance, les phases deviennent plus légères.
Vers 3 ou 4 heures du matin, beaucoup de personnes se trouvent justement dans une phase de sommeil léger. À ce moment-là, le cerveau est plus sensible à l’environnement : un petit bruit, un changement de température ou un mouvement peuvent suffire à provoquer un réveil.
La bonne nouvelle ? Dans la plupart des cas, ce phénomène est parfaitement normal et correspond simplement au réveil nocturne que connaissent de nombreuses personnes.
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