Pour construire la masse musculaire, le corps a besoin non seulement de protéines, mais aussi de glucides et de graisses contenus dans la farine d'avoine. Une portion d'environ 60 g de farine d'avoine fournit 15% de la dose quotidienne recommandée de protéines. En outre, la farine d'avoine contient de la vitamine e, des antioxydants et de l'acide glutamique, qui favorisent la récupération rapide des fibres musculaires.
Vous recevrez une injection d'antioxydants
La farine d'avoine est riche en antioxydants qui aident à réduire les démangeaisons, l'inflammation et l'hypertension artérielle. Ils contiennent du bêta-glucane, une substance qui abaisse la glycémie et augmente la production d'oxyde nitrique, ce qui améliore la circulation. En outre, le bêta-glucane favorise le développement de bactéries bénéfiques dans l'intestin et procure une sensation de satiété après avoir mangé.
Vous serez plein d'énergie
Parce que la farine d'avoine est riche en glucides, elle fournit au corps l'énergie nécessaire. Il est recommandé de manger de la farine d'avoine légèrement sèche pour prolonger la sensation de satiété. Une demi-tasse de farine d'avoine contient également un large éventail de nutriments essentiels:
191% de l'apport quotidien recommandé (RDA) en manganèse
41% RDA de phosphore
34% RDA de magnésium
24% RDA cuivre
20% RDA zinc et fer
11% RDA d'acide folique
39% RDA de vitamine B1
10% RDA de vitamine B5
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