Selon les résultats de l’étude sur l’état de santé des infirmières, celles qui marchaient 30 minutes par jour réduisaient leur risque de diabète de 30 %.
5 – Il améliore votre humeur
selon une étude réalisée en 2015 par l’Université de l’Iowa, une promenade de 12 minutes vous fera vous sentir mieux, plus positif et plus confiant.
6 – Il peut réduire le risque de cancer
Selon une étude menée par Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, les femmes qui marchaient 7 heures par semaine avaient un risque inférieur de 14 % de développer un cancer du sein.
Quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre promenade
- Faites pivoter vos bras en les pliant à 90 degrés. Pour y parvenir, vous devez appliquer une légère pression sur vos épaules.
- Vos chaussures doivent être confortables
- Assurez-vous d’avoir la bonne posture
- Trouvez le rythme optimal pour vous
9 façons de vous aider à marcher plus souvent
1 – Faites une petite promenade juste après le déjeuner
2 – Faites de même après le dîner
3 – Faites un effort pour vous rendre à l’école ou au travail à pied
4 – Lorsque vous prenez l’autobus, descendez un ou deux arrêts avant votre destination
5 – Écoutez de la musique en marchant au lieu de vous asseoir
6 – Si vous avez un chien, n’hésitez pas à le promener
7 – Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator
8 – Ne prenez pas le parking le plus proche
