Vous toussez ? Ces 2 solutions naturelles sont efficaces, voici comment profiter de leurs bienfaits clic le lien pour recette.............

orsque la toux accompagnée de fièvre, qu'elle dure depuis plus de trois semaines ou encore qu'elle perturbe les activités quotidiennes, il est essentiel de consulter un médecin. En l'absence de tels signes d'alerte, il est possible d'adopter de bons réflexes pour soulager la toux, comme aérer son domicile régulièrement, ne pas fumer ou encore éviter l'exposition aux irritants, souligne l'Assurance maladie.

Dans certains cas, des solutions naturelles peuvent également être efficaces. "Pensez à bien vous hydrater au quotidien pour éviter d’assécher votre gorge. Soutenez vos défenses immunitaires en faisant une cure de vitamine C et de probiotiques. Enfin, couvrez-vous bien la gorge pour éviter les changements de températures !", recommande notamment Karine Ravier-Wrobel, naturopathe et Gestalt thérapeute.

Le thym et le sel peuvent également aider à soulager la toux. Comment utiliser ces solutions naturelles pour profiter de leurs bienfaits ?

Le thym, pour une action globale

Ses composés (thymol, carvacrol, linalol, thujanol) nettoient les voies respiratoires, les flavonoïdes détendent les muscles bronchiques et réduisent le réflexe de toux, et ses propriétés anti-inflammatoires calment l'irritation de la gorge. Son atout ? Il fluidifie le mucus en cas de toux grasse et calme l'inflammation lors de toux sèche irritante.

En infusion : 1 à 2 c.à c. de thym séché dans 250 ml d'eau bouillante, 3 à 4 fois par jour.

En inhalation : laissez infuser 1 c. à s. dans un bol d'eau bouillante et respirez les vapeurs 10 minutes, 1 à 2 fois par jour.

Par voie orale : 1 goutte d’huile essentielle (thym à linalol ou thujanol) sur une cuillère de miel ou d’huile végétale, 2 à 3 fois par jour.

Privilégiez un thym bio, de préférence les variétés à thujanol ou à linalol. Ces HE sont contre-indiquées chez la femme enceinte et allaitante et avant 6 ans.

Le sel, pour nettoyer et décongestionner

Le gargarisme au sel aide à éliminer les agents pathogènes tout en soulageant l'inflammation locale et en fluidifiant le mucus qui encombre la gorge.

En pratique : diluez une demi-cuillère à café de sel marin dans 200 ml d'eau tiède. Mélangez jusqu'à dissolution complète, puis gargarisez-vous pendant 30 secondes à 1 minute, sans avaler. Répétez l'opération 2 à 3 fois par jour.

À faire idéalement au réveil, après les repas et avant le coucher. Évitez juste après le brossage des dents pour ne pas irriter les gencives fragilisées.

Choisissez du sel de mer non raffiné, sans additifs ni iode ajouté, bio si possible. Le gros sel ou le sel fin fonctionnent aussi, l'essentiel étant une dissolution parfaite !

Ne jamais avaler l'eau salée. Cette pratique est déconseillée en cas de plaies dans la gorge et aux personnes souffrant d'hypertension.

Thym et sel : une synergie efficace contre la toux

Les deux sont totalement complémentaires : le thym agit sur l'infection et l'inflammation, tandis que le sel nettoie localement la zone irritée. Alternez gargarismes et tisanes dans la journée !

En cas de doute ou de toux persistante, il convient de consulter son médecin.