Exercices recommandés pour traiter la fasciite plantaire
Si votre talon vous dérange le matin en marchant, c'est ce qui arrive à votre corps.
Selon Healthline, plus de 50 % des Américains souffrent de douleurs aux pieds.
La douleur au pied la plus courante est associée au fascia plantaire, ce qui signifie que c'est un ligament fin qui relie le talon à l'avant du pied et lorsque cette condition se présente, elle provoque beaucoup de douleur.
L'augmentation excessive est ce qui fait apparaître cette condition, elle est très fréquente chez les femmes enceintes et les athlètes, en cas de surpoids, il est recommandé de descendre et dans le cas des athlètes d'effectuer l'échauffement correspondant pour prévenir l'inflammation des muscles qui sont responsables de produire cette condition et qui nous empêche souvent de faire nos activités quotidiennes.
Pour traiter la fasciite plantaire, nous vous recommandons ces exercices ci-dessous.
1- Roulez votre pied sur une balle de tennis, vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau, pendant 60 secondes avec chaque pied.
2- Croisez votre jambe sur l'autre, puis tirez votre gros orteil vers le haut, vous devez effectuer cette position pendant 14 secondes, faire 3 répétitions d'affilée puis changer avec l'autre pied.
3- Vous ferez une sangle d'exercice, à l'aide d'une serviette pliée ; placez la serviette sous la voûte plantaire du pied, étirez le pied de face, tirez la serviette vers le haut, faites cela pendant 30 secondes et faites 3 répétitions d'affilée avec chaque pied.
Partagez ces précieuses informations avec votre famille et vos amis, quelqu'un d'autre peut en avoir besoin.
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