Dormir sur le côté gauche : quels sont les véritables bienfaits pour votre santé ?
L’image illustre les organes internes lorsque l’on dort sur le côté gauche. Cette position est souvent présentée comme bénéfique pour la digestion et le confort digestif. Certaines de ces affirmations sont soutenues par des études scientifiques, tandis que d’autres restent encore à confirmer.
1. Réduction du reflux gastro-œsophagien
Le principal bénéfice démontré concerne les personnes souffrant de reflux gastrique (RGO). Dormir sur le côté gauche aide à maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage grâce à la gravité, ce qui réduit les remontées acides pendant la nuit et améliore la qualité du sommeil.
2. Une digestion plus confortable
Cette position peut favoriser le passage naturel des aliments dans le tube digestif et diminuer la sensation de lourdeur après un repas. Toutefois, les preuves scientifiques restent limitées et il n’est pas établi qu’elle améliore la digestion chez toutes les personnes.
3. Recommandée pendant la grossesse
Chez les femmes enceintes, dormir sur le côté gauche est généralement conseillé, surtout à partir du deuxième trimestre. Cette position favorise une meilleure circulation sanguine vers le placenta et peut réduire la pression exercée sur certains gros vaisseaux sanguins.
4. Peut diminuer les ronflements
Dormir sur le côté, qu’il soit gauche ou droit, aide souvent à garder les voies respiratoires plus ouvertes que la position sur le dos. Cela peut réduire les ronflements chez certaines personnes.
Les idées reçues
Certaines publications affirment que dormir sur le côté gauche « détoxifie » l’organisme, améliore fortement le fonctionnement du cœur ou accélère considérablement l’élimination des déchets. À ce jour, ces affirmations ne sont pas solidement démontrées par des études cliniques de haute qualité. Les preuves les plus solides concernent surtout la réduction du reflux gastro-œsophagien.
Conseils pour mieux dormir
* Évitez les repas copieux dans les 2 à 3 heures précédant le coucher.
* Utilisez un oreiller qui maintient correctement la tête et la nuque.
* Si vous souffrez de reflux, surélever légèrement la tête du lit peut également être bénéfique.
* Consultez un professionnel de santé si les brûlures d’estomac, les douleurs ou les troubles du sommeil persistent malgré ces mesures.
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