Canicule, nuits à 40 °C et climatisation étouffante : ce rituel japonais au tenugui glacé apaise la chaleur nocturne et facilite enfin l’endormissement.
Le froid doit rester doux : pas de poche de glace ni de pain de glace directement sur la peau pour éviter engourdissement ou brûlure par le froid. Le tissu doit être retiré dès que la sensation devient désagréable, surtout chez les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes ou atteintes de maladies chroniques, qui restent vulnérables aux coups de chaleur. L’Organisation mondiale de la santé signale que malaise, confusion ou arrêt de la transpiration imposent d’appeler les urgences.
Pour que le tenugui glacé soit efficace, l’environnement de la chambre compte aussi. Santé publique France recommande de fermer volets et rideaux le jour, puis d’aérer la nuit quand l’air extérieur devient plus frais. Un drap en coton léger remplace mieux une couverture, qui piège la chaleur. Wikimeubles rappelle enfin qu’une douche glacée avant de dormir peut produire un "effet rebond" : le corps surchauffe pour compenser. Une douche tiède, puis un tissu frais sur la nuque, reste un duo beaucoup plus compatible avec une vraie nuit de repos.
