Lunettes pour mieux dormir : est-ce vraiment efficace ?

Si la plupart des lunettes de sommeil sont équipées de verres ambrés, certains modèles les proposent en rouge. Ce choix vise à bloquer également une partie de la lumière verte, dont la longueur d’onde est de 500 à 600 nanomètres (nm). Mais en plus d’être moins confortables à porter pendant la soirée, les verres rouges sont-ils vraiment nécessaires ? « Non, car la lumière qui empêche de dormir est bleu turquoise et sa longueur d’onde se situe précisément entre 460-490 nm, donc hors du spectre vert », répond l’experte.

Autre caractéristique à prendre en compte : la quantité de lumière bleue supposée être filtrée. Par exemple, les verres du modèle d’Izipizi filtrent, selon le fabricant, « jusqu’à 75 % de la lumière bleu-violet ». Toutefois, ces taux sont déclaratifs ; en lisant le descriptif des lunettes, on ne trouve aucune preuve scientifique réellement apportée pour les valider.

« Même de bons verres filtrants ne suffisent pas, reprend Armelle Rancillac. D’autres facteurs entrent en jeu, comme l’intensité de la source lumineuse ou encore l’âge de l’utilisateur. Ainsi, chez les jeunes, le cristallin est très transparent et laisse passer davantage de lumière que chez les personnes plus âgées ». Autrement dit, des lunettes de sommeil peuvent s’avérer plus intéressantes chez les adolescents… mais seront moins efficaces. De plus, l’exposition lumineuse est généralement plus large que l’écran que vous regardez. Il peut y avoir une lampe, un plafonnier, voire l’écran LED d’un appareil électrique que vos yeux vont percevoir en périphérie, par les côtés des lunettes.