Un foie surchargé (alcool, médicaments, alimentation riche) peut perturber le sommeil.
Ce point est culturel et non médical, mais beaucoup de personnes observent ce lien.
Comment éviter de se réveiller à 3h du matin ?
Adoptez ces bonnes habitudes :
Couchez-vous à heure fixe
Évitez café/thé après 16h
Dîner léger
Pas d’écran 1h avant le coucher
Aérez la chambre
Respiration profonde ou prière/méditation avant dormir
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