Essayez ces “mini-habitudes” :
Matin :
- un verre d’eau
- une courte marche
- quelques fruits rouges
Après-midi :
- thé à la menthe à la place du café
- 5 minutes de mouvement
Soir :
- repas avec de l’ail
- petite marche
- infusion de menthe
Conseils d’utilisation et sécurité
- Thé à la menthe : 1 à 3 tasses/jour
- Ail : 1 gousse/jour avec les repas
- Marche : 10 à 30 minutes/jour
Précautions :
- reflux acide (menthe)
- traitement anticoagulant (ail)
- tension basse (betterave)
En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
Défi 7 jours
Ce soir, choisissez UNE action :
- boire une tisane de menthe
- marcher 10 minutes
- ajouter de l’ail à votre repas
Répétez demain. Puis ajoutez progressivement.
Après 7 jours, demandez-vous :
Qu’est-ce qui a été le plus facile ?
C’est votre nouvelle habitude clé.
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